10 Amazing Home Remedies For Insomnia

Apakah Insomnia?
Insomnia adalah gejala yang paling biasa kemurungan dan gangguan saraf yang lain. Ia adalah ketidakupayaan atau kesukaran untuk jatuh atau tidur. Corak dan kualiti tidur sangat terganggu dan membawa kepada pelbagai gejala keletihan, kerengsaan, sakit kepala, kemurungan, prestasi buruk yang tidak dapat dielakkan dan gaya hidup keseluruhannya sangat terganggu.

Insomnia boleh menjadi kronik atau akut. Insomnia kronik berlangsung lebih lama daripada minggu dan mungkin bertahan selama berbulan-bulan manakala insomnia akut adalah terhad kepada beberapa hari atau seminggu. Terdapat banyak sebab untuk insomnia yang mungkin termasuk kebimbangan, tekanan, dan juga gangguan psikotik. Keadaan yang serius seperti penyakit berkaitan jantung dan arthritis juga boleh mengurangkan tidur seseorang. Obesiti juga boleh menjadi faktor penyumbang kerana dengkuran adalah lebih biasa di kalangan orang gemuk dan dengkuran yang sengit membuatkan mereka tidur dengan selesa pada waktu malam.

Insomnia boleh menjadi sangat melemahkan dan boleh menjejaskan fungsi pelbagai aspek kehidupan pesakit. Orang mengambil tablet dan ubat-ubatan yang mengganggu tidur juga dikenali sebagai pil tidur. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa remedi rumah berdasarkan rumah yang boleh digunakan untuk merawat insomnia semasa tinggal di rumah. Inilah remedi:

10 Amazing Home Remedies For Insomnia.

1. Benih Cumin.
Orang di seluruh dunia menggunakan biji jintan sebagai rempah dalam hidangan kuliner, tetapi ia juga mempunyai pelbagai jenis ubat, terutama yang membantu pencernaan. Minyak yang diekstrak dari biji jintan juga mempunyai kesan menenangkan dan meredakan tubuh. Benih jintan telah lama digunakan dalam perubatan Ayurveda untuk mendorong tidur. Makan pisang tumbuk dengan biji jintan sebelum tidur adalah sangat bermanfaat dalam induksi tidur. Teh cumin juga sering digunakan untuk merawat keletihan dan keletihan yang berkaitan dengan kekurangan tidur. Hanya rebus air dengan sesudu biji jintan dan bawa ke mangkuk. Makan teh sebelum tidur.

2. Nutmeg.
Nutmeg bertindak sebagai bantuan tidur semulajadi dan mempunyai ciri-ciri sedatif yang hebat. Ia boleh dimakan dengan menambahkan serbuk pala pala ke dalam secawan susu panas. Ia juga boleh ditambah kepada air suam atau jus buah, bergantung kepada cara pengambilan pilihan.

3. Saffron.
Saffron adalah ramuan diraja dengan pelbagai faedah kesihatan. Susu saffron sangat bermanfaat untuk merangsang tidur. Tambah dua helai safron dalam cawan susu panas dan ambil sedikit masa sebelum tidur. Banyak faedah kunyit yang digabungkan dengan susu akan membantu menenangkan deria dan saraf anda.

4. Chamomile Tea.
Satu ubat semula jadi yang terkenal untuk mendorong tidur dan meningkatkan kualiti, teh chamomile memberikan faedah yang ketara untuk menenangkan saraf yang ditahan di dalam badan. Kompaun yang dipanggil apigenin yang hadir di dalam teh chamomile sangat bertanggungjawab terhadap kesan sedatif pengambilan teh. Ia boleh dipanen dengan secubit kayu manis jika anda lebih suka rasa manis.

5. Pisang.
Pisang adalah sumber yang kaya dengan potassium dan kalium mempunyai kesan yang menenangkan pada seluruh badan. Tambahan pula, ia mengandungi asid amino yang dipanggil tryptophan yang telah dijumpai untuk menaikkan tahap serotonin yang lebih membantu dalam mengawal tidur. Mineral penting seperti kalsium dan besi juga banyak membantu dalam meredakan badan.

6. Susu Panas.
Susu kayu manis yang dicelupkan membantu mengawal tidur kerana susu mengandungi tryptophan seperti pisang. Mengonsumsi susu panas dicampur dengan kayu manis sejam sebelum tidur sangat meningkatkan kualiti tidur.

7. Fenugreek Juice.
Fenugreek telah ditunjukkan untuk mengurangkan keengganan pening, insomnia, dan kebimbangan. Ia mempunyai kesan menenangkan pada menurunkan saraf yang tertekan. Campurkan dua sendok teh jus fenugreek dengan satu sudu teh madu dan gunakan tonik setiap hari sebelum tidur.

8. Valerian.
Valerian adalah herba yang mempunyai banyak sifat sedatif. Oleh itu, ia juga digunakan secara meluas untuk tujuan perubatan. Ia mendorong tidur yang mendalam dan mempromosikan kelonggaran. Ia melegakan otot dan menyediakan tidur yang berkualiti. Amalgamate parut pala dan akar valerian, separuh sudu setiap satu, dalam dua cawan air panas. Biarkan selama 15 minit, ketegangan dan kemudian minum.

Pastikan tidak mengambil teh ini lebih lama daripada seminggu kerana ia juga didapati membawa kepada gejala pengeluaran dan masalah jantung kerana sifat sedatif yang tinggi. Menambah setengah sudu teh berwarna valerian dengan air dan memakannya sehingga tiga kali sehari juga cukup bermanfaat untuk memperbaiki kualiti tidur.

9. Mandi Panas.
Anda boleh merawat Insomnia dengan mengambil mandi air panas dua jam sebelum tidur. Ia adalah upacara tidur yang luar biasa kerana pancuran itu memudahkan badan dan menghilangkan kuman yang menyebabkan kerengsaan, gatal-gatal atau sebaliknya meresap di dalam dan di luar badan. Untuk membuat ubat ini dua kali lebih berkesan, cuba tambah beberapa minyak penting seperti chamomile, lemon balsem, lavender dan minyak rosemary. Menambah minyak ini meningkatkan kesan menenangkan dan menenangkan mandi panas ke tahap yang tinggi. Bukan sahaja kerana minyak mempunyai sifat tertentu yang menenangkan